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• 運動が苦手でもできる？ピラティスが支持される理由

  2025年5月25日
  

  「運動が苦手」「体力に自信がない」「ジムは敷居が高い」――そんな人にこそ、ピラティスはぴったりの運動です。ピラティスは激しいジャンプや瞬発的な動作を伴わないため、初心者でも安心して始められるのが特長です。床に寝た姿勢や座った姿勢でのエクササイズが多く、まずは自重と呼吸を使って体の感覚を取り戻すところからスタートできます。そのため、運動経験のない方や、過去に運動で挫折した経験がある方にも受け入れられやすいのです。

  また、ピラティスは「意識的な動き」を大切にしているため、自分の身体の癖や弱点に気づくきっかけにもなります。インストラクターの指導のもとで、骨盤の傾きや背骨の動き、左右のバランスなどを丁寧に確認しながら進めることで、自然と姿勢や歩き方、立ち居振る舞いまでが変わっていきます。体力に頼るのではなく、むしろ「どれだけ丁寧に動かせるか」が効果を左右するため、年齢や性別に関係なく、自分のペースで続けやすいのも大きな魅力です。

  さらに、ピラティスは医療やリハビリの分野でも活用されており、術後の回復期や慢性的な腰痛・肩こりの改善を目的とした運動療法としても取り入れられています。安全性が高く、負荷も調整しやすいため、産後の回復期や高齢者にもおすすめできる運動法です。最近ではオンラインレッスンやパーソナル指導も普及しており、自宅で気軽に取り組める環境も整いつつあります。

  「運動＝つらいもの」というイメージを覆す、やさしくて深いピラティスの世界。まずは体験レッスンから、その効果と心地よさを感じてみてはいかがでしょうか。